夏バテ予防には、実は運動をすることがとても大切です。適度な運動を取り入れることで血流が良くなり、運動で上手に汗をかくことで体温調節もスムーズにできるようになります。また、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。そこで、無理なくできる体操を金曜ブランチおなじみ、札幌スポーツクリニック整形外科の大坪英則医師が教えてくれますよ！（※画像は前回の出演時のもの）
暑い日が続くとメニューも偏り、冷たいものを多くとってしまいがちです。そんなときに助けてくれるのが、「みそ汁」！夏の栄養補給にぴったりなんです。真夏は熱中症が多いので意識して塩分と水分をとる必要があります。
みそ汁は「塩分」と「水分」が効率的に得られ、具材に旬の野菜や肉をたくさん入れると、多くの栄養を一気にとることができます。
レタスと豚肉のシャキシャキみそ汁
レシピ提供：味の素(株)
＜材料（4人分）＞
豚しゃぶしゃぶ用肉 8枚（140g）
レタス 4枚
水 600ml
ほんだし® 小さじ1（山盛り）
みそ 大さじ2
ショウガのせん切り 1かけ分
＜作り方＞
① 鍋に水と「ほんだし®」を入れて火にかける。
② 沸騰したら、豚肉（長さを半分に切る）を1枚ずつ広げながら加える。
③ 肉に火が通ったら、みそを溶き入れ、レタス（ひとくち大にちぎる）を加えてひと煮立ち。
④ 器に盛り、ショウガをのせて完成。
トマトとレタスの冷やしみそ汁
レシピ提供：味の素(株)
＜材料（4人分）＞
トマト 1/2個
レタス 1枚
湯 1カップ
みそ 大さじ2
ほんだし® 小さじ山盛り1
氷水 2カップ
AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン 適量
＜作り方＞
① ボウルにポットで沸かしたお湯を入れ、みそをよく溶かす。
② 「ほんだし®」を加え、氷水を入れたら軽く混ぜる。
③ 器にトマト（1cm幅のくし形）、レタス（食べやすい大きさ）を入れ、溶かしたみそ汁を（1/4量ずつ）注ぎ入れます。
④ 仕上げにオリーブオイルをかける。
ほんだしを使ったみそ汁レシピは、味の素(株)「ほんだし®」公式サイトで！
『ほんだし 夏場のみそ汁』検索
※画面をクリックすると大きく見ることができます。
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